Работа над собой — Рубрика посвящена Работе над собой. Это построение себя шаг за шагом, день за днем, непрерывно и целенаправленно.

способы тренировки памяти

Любопытные способы тренировки памяти

Любопытные способы тренировки памяти

Жизнь человека в современном обществе новых технологий насыщена информацией, а иногда и перенасыщена. Если принимать во внимание количество всевозможных стрессовых факторов, оказывающих влияние на психику и наличие всевозможных гаджетов, выполняющих роль носителя информации, то совсем не покажется удивительным факт ухудшения памяти.

Нужно постоянно держать в голове огромное количество разноплановой информации и не упускать важных деталей.

Для улучшения работы памяти существует несколько способов. Многие люди в этом вопросе полагаются на медикаменты и пьют курсы часто дорогостоящих витаминов. Существует и другой путь улучшения памяти – тренировка.

Запоминание какой-либо информации происходит вследствие протекания нервного импульса по нейронам мозга, причем для каждой отдельной запоминаемой информации этот путь будет разным.

Из этого можно сделать вывод о том, что чем чаще повторяется та или иная информация, тем лучше она запоминается.

При этом такое заучивание влияет на общую способность запоминать. Так, психологи советуют студентам непосредственно перед сессией учить стихи.

Создавайте ассоциации

Для того, чтобы запомнить что-либо, что никак не хочет оставаться в памяти, можно попробовать создать ассоциацию с этим словом, именем или цифрой. Эта ассоциация может быть основана на любом ощущении или образе.

Главное, понятность образа для самого запоминающего. Например, цифру 2211 можно запомнить в виде двух лебедей и двух зонтиков. Даты можно связывать со знаменательными датами в истории, жизни или календарными праздниками. Эмоционально окрашенная информация запоминается гораздо лучше и быстрее.

Припоминайте детали

Эффективным методом тренировки памяти можно назвать мысленное припоминание деталей увиденного или прочитанного. Вместо того, чтобы вбивать запрос в строку поиска, стоит попытаться мысленно отыскать необходимую информацию у себя в памяти. Чем чаще это делать, тем проще будет осуществлять данную мыслительную операцию.

Подчеркивайте и записывайте важное

Для того, чтобы запомнить материал, который необходимо выучить, специалисты рекомендуют заранее выделять важные моменты в тексте (подчеркиванием, маркером) и перечитывать его непосредственно перед сном.

Как ни странно, записывание информации помогает ее запомнить, и потом не прибегать к поиску сделанной записи.

Именно поэтому, конспекты и бумажные ежедневники гораздо лучше, нежели электронные устройства.

Существует еще немало способов тренировки памяти. Выпущено немало книг на эту тему, но самые простые способы были изложены выше.

Если следующие 5 минут вы можете в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Классика — путь к самосовершенствованию


Понравилась статья? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

как научиться говорить нет

Как научиться говорить НЕТ

Как научиться говорить НЕТ

Общение между людьми предполагает такое построение коммуникации, при котором отсутствуют или минимизированы барьеры взаимодействия и максимизировано понимание.

Не всегда стоит соглашаться со всем, что говорит собеседник – иногда может быть разумно противостоять его вербальным инициативам. Полезные свойства емкого слова «нет» часто бывают недооценены, но при его разумном применении качество коммуникации может быть значительно повышено.

При ответе на очевидный вопрос, «нет» не вызывает сопротивления и является простой констатацией факта, например, в разговоре о погоде. Правду, которую видят все, нельзя опровергнуть, поэтому если отрицательный ответ звучит наиболее естественно, значит, его и нужно использовать.

Фактическая информация зачастую бывает проверена теоретически, либо же доказана обычным наблюдением.

Работаем с нужным словом «нет»

Иногда собеседник строит свой вопрос таким образом, чтобы гарантировано добиться ответа «нет». Это может быть продиктовано нежеланием вступать в дальнейшие контакты или повторять неудачный опыт общения.

Такие вопросы чаще всего ставят дети, особенно если дело касается вещей и событий, на которые ранее реакция родителей была отрицательной. Зная наперед ответ на попытку озадачить маму и папу, в глубине души ребенок надеется получить «зеленый свет» и сделать, наконец, то, о чем мечтал.

Незатейливое «нет» – одно из первых звуковых сочетаний, которое усваивает ребенок при знакомстве с окружающим миром и его раздражителями. «Да» по каким-то причинам является артикуляционно более сложным, поэтому даже на «прозрачные» вопросы от маленького человека может последовать категоричное «нет».

НЕТ — часть нашей повседневной жизни

Когда люди дорастают до большого или малого бизнеса, «нет» становится частью повседневной жизни, и от правильного его использования зависит успех в делах. Такое «нет» считается сложным аспектом коммуникации, так как приходится отказывать чужой просьбе.

Неспособность выполнить задание или нежелание брать на себя «чужие» обязанности приводят к отрицанию. Оно несет в себе попытку отстраниться от нежеланного словесного или делового соприкосновения с человеком или группой людей.

Нужно вовремя сказать НЕТ

Вовремя сказанное «нет» помогает избежать негативного воздействия «пожирателей» времени и прочих разрушителей нормального течения времени, которое для себя установил человек.

Что, как и кому отвечать – эти решения не примет никто, кроме самого человека, но часто они оказываются «неподъемными» или нежелательными. Выбор всегда стоит между двумя возможными реакциями – между «да» и «нет», и что выбрать, зависит от конкретного случая коммуникационного взаимодействия.

Если следующие 5 минут вы можете в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Знаете ли вы, что такое кармические долги?


Понравилась статья? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

кармические долги

Знаете ли вы, что такое кармические долги?

Знаете ли вы, что такое кармические долги?

У каждого из живущих на планете людей есть определенное количество информации относительно термина «карма». Всех интересует вопрос, откуда идет начало и почему душам свойственен вариант перерождения.

Древние Веды повествуют о том, что эти самые перерождения называются Колесом Сансары. В это колесо идут отказавшиеся от Бога души. То есть они хотят сообщить, что каждая дуга — это часть Бога, коей он подарил самосознание и существование.

Материальный мир был Им создан для тех душ, которые решили идти по отдельной тропе от Бога. Исходя из этого, по утверждениям буддийского и ведического учений, мир материи — лишь иллюзия.

Различия между двумя учениями

В этих двух учениях существует различие. Утверждение буддистов заключается в том, что мир материальный является иллюзорным в таком понятии, будто его и не существует вовсе, а все это лишь в нашей голове. Веды же утверждают, что иллюзия является отражением существующего мира. И данному отражению далеко до реальной красоты.

Пример можно привести на фотографии цветка или «живого» заката. Нет той неуловимости жизненного дыхания. Да и материальные ценности не имеют стабильности и слишком «быстротечны» из-за того, что отражение устойчивым бывает редко. А вот духовные ценности в течение веков и даже тысячелетий не имеют переменного качества.

В душе все равно всегда остается любовь и милосердие, сострадание и великодушие. Не меняются они лишь потому, что они и есть воплощение реальности в отличие от материи. Материя есть иллюзорное отражение.

При каких обстоятельствах может наступить мир Хаоса?

Однако правила существуют даже в мире иллюзии, даже в мире живущих «автономных» от Бога и его правил (от которых, казалось бы, и бежали эти души) душ. Эти правила не богом были созданы. Они способствуют в выживании, в ином случае наступил бы мир Хаоса. Например, определенная душа сделала зло для другой души (причинила страдания).

Придерживаясь закона сохранений энергии, это зло (зло является энергией) заключается в данном мире и рушит его, пока энергия не иссохнет. Ради спасения мира его, разумеется, надо нейтрализовать.

Как происходит оплата кармических долгов

Именно поэтому, душе, которая причинила зло некуда деться — ей приходится перерождаться и принимать страдания, которые она причинила душе другой. Таким образом проходит оплата кармических долгов. И снова возродиться в благоденствии и радости.

Для того, чтобы все-таки избавится от Колеса, необходимо желание самой души обратного возврата к Богу.

Если следующие 5 минут вы можете в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Как планировать свой день и научиться управлять временем


Понравилась статья? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

мыслить позитивно

Начни мыслить позитивно уже сейчас

Начни мыслить позитивно уже сейчас

При желании изменить весь мир, обязательно начните с себя. Можно поменять род занятий, внешность, но все это принесет мало результата, если оставить прежним стиль мыслей. Ведь именно за счет них складывается наше мироощущение и самочувствие. Все это, в конечном счете, влияет и на среду, которая нас окружает.

bannermm920

Что происходит, когда мы неправильно думаем

Негативные состояния (подавленность, депрессии, череда жизненных неприятностей), как правило, вызываются неверным ходом мыслей. Давайте посмотрим, как это работает.

Допустим, утром случилась мелкая неприятность, вам наступили на ногу в автобусе, вы на это разозлились и не извинили человека, наступившего вам на ногу.

Придя на работу в плохом настроении, вы неприветливо отнеслись к своему сослуживцу, а требования начальства вас раздражают уже давно. Коллега, по меньшей мере, обидится, начальник, по меньшей мере, возьмет вас «на карандаш».

За день вы устали, и ваше состояние, естественно, не стало лучше. А вечером вместо того, чтобы отдыхать, вы снова и снова мысленно прокручиваете неудачи прошедшего дня, еще более усугубляя свое состояние.

Давайте договоримся, в следующий раз, придя домой с работы, подумайте о позитивных событиях прошедшего дня, вспомните что-нибудь хорошее, даже мелкое, и, на первый взгляд, незначительное.

И вы заметите, как постепенно улучшается ваше самочувствие, а мрачные мысли рассеиваются.

Попробуйте научиться мыслить позитивно!

Существуют определенные упражнения, с помощью которых можно начать мыслить позитивно.

1. Каждый день внимательно следите за тем, о чем и как вы думаете.

2. Переключайте внимание с отрицательных мыслей на положительные. Таким образом, вы начнете практиковать управление своими мыслями.

3. Если вам в голову придет негативная мысль, остановите ее, не давайте ей развиться.

4. Осознанно находите положительные качества в людях. Думайте о том, что хорошего принесет вам то или иное жизненное событие.

Медитируйте!

Конечно, процесс изменения мышления займет какое-то время. Ускорить его можно с помощью аутотренингов. Можно, например, каждый день говорить себе: «Мои мысли изо дня в день делаются более позитивными», «Я вижу в людях их положительные качества» или любые другие позитивные установки. Чтобы самовнушение было действенным, соблюдайте следующие правила.

bannerpp920

Перед сеансом аутотренинга с закрытыми глазами считайте от 10 до 0 и на каждый счет расслабляйте часть тела. После 0 проговорите все установки и, сосчитав от 1 до 5, открывайте глаза.

Первый эффект от такой практики появляется примерно через четыре недели, будьте терпеливы и все получится!

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Чем занимается маркетинговый отдел в вашей компании?


Понравилась статья? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

как развивать самодисциплину

Как развивать самодисциплину?

Как развивать самодисциплину?

Умение дисциплинировать самого себя, сказать нет своим желаниям, имеет очень большую ценность. Это качество важно в любой сфере, во всех странах.

Людей, которые его имеют, уважают в обществе. Самодисциплина является гарантией личностного роста и профилактикой падения на социальное дно. Большая часть алкоголиков и разных бездомных стали такими, потому что они не имели этой самодисциплины.

bannermm920

Они не привязывали себя к жесткому графику.

При этом, ничто так не развивает силу воли, как жизнь по расписанию. И умение делать все в соответствии с планами, влияет не только на силу воли человека, но и на его успешность. Многие люди рассказывают, как они бы хотели действительно стать успешными людьми.

Каждого спроси – все они хотят исправиться. Но что-то не получается. Бывает. Это не страшно, так как развивать силу воли и самодисциплину можно.

Чем сила воли отличается от самодисциплины

Давайте же с самого начала рассмотрим, чем сила воли отличается от самодисциплины. Можно сказать, что последнее слово – это цель жизни человека в то время, как сила воли – это инструмент, которым человек себя принуждает дисциплинироваться и начать делать то, что нужно. Давайте же рассмотрим два шага, которые ведут к самодисциплине.

Шаг один: анализ времени

С самого начала вам нужно определить, насколько продуктивно вы используете время. Это можно сделать, если составить табличку со всем, что вы делали, в экселе. После того, как вы ее составили, нужно посмотреть на нее и проанализировать. Анализировать время, которое вы потратили, не менее важно, чем планировать, так как это приводит к пониманию своих слабых сторон.

Если же мы будем ориентироваться во всех минусах, которые мы имеем, мы будем понимать, над чем работать. После того, как мы разобрались с этим, можно приступать к планированию распорядка дня.

Шаг два: планирование распорядка дня

Дальше нужно переходить к планированию того, что вы будете делать. И независимо от того, насколько сложно будет его соблюдать в самом начале, вам необходимо придерживаться этого плана. Ваш организм и мозг должен работать хорошо и эффективно.

bannerpp920

А этого можно добиться с помощью планирования. Известные специалисты по тайм-менеджменту говорили, что 10 минут, которые будут потрачены на планирование, сэкономят в дальнейшем больше часа.

Важно придерживаться плана дня и не лениться. Тогда будет значительно проще реализовать то, о чем вы мечтаете больше всего. Ведь терпение и труд все перетрут. Но они являются продуктом умения дисциплинировать себя.

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Нужно совершать ошибки. А как правильно?


Понравилась статья? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

нужно совершать ошибки

Нужно совершать ошибки. А как правильно?

Нужно совершать ошибки. А как правильно?

Человеческая жизнь состоит из мелочей, которые на первый взгляд кажутся незначительными. Однако именно они определяют жизненный исход. Успех зависит от того, сумеет ли человек сделать так, чтобы процент ошибочных решений был значительно ниже, чем процент мудрых.

bannermm920

Изолировать себя от ошибок невозможно. Исключение имеет место быть только в том случае, если человек вообще ничего не предпринимает в своей жизни и живет в стиле «амеба» (но, чтобы осуществить подобное, также нужно постараться).

Извлеките пользу и забудьте…

Совершив ошибку, разумно ее изучить, проанализировать, извлечь максимальную пользу, забыть о ней и продолжать жить. Важно подумать, как в следующий раз сделать правильно. Самая страшная ошибка – это позволить той самой ошибке разрушить веру в себя, дать неудаче подкосить себя.

Не стоит попусту переживать по поводу совершенных ошибок, поскольку они – это всего лишь вода, которая проплывет и исчезнет с поля зрения.

Тенденция к совершению ошибок может быть настоящим бедствием, доставляющим немало неприятностей. Чтобы ее избежать, необходимо выработать философию осознания истины. Ум может накапливать немало ошибочного, так же как и правильного.

Что мы знаем об ошибках?

Ошибка и истина – две очень мощные силы, которые постоянно ведут войну друг с другом. Если философия ошибок является основой жизни, если ей позволено доминировать, то, естественно, человек будет проживать мир, полный ошибок.

Он будет неправильно думать, склад его мышления будет сформирован ошибочно, а его умозаключения будут подталкивать к принятию неверных решений. В итоге получается, что жизнь – сплошная ошибка.

Если в качестве руководства брать философию истины, тогда все действия личности будут обусловлены правильностью. Правильный склад мышления и средний процент ошибок – основные показатели такового.

Склонность к ошибкам порой все же пробивается через правильно организованное сознание. Иногда человек подвластен глубинным импульсам, которых он не понимает. В действительности эти импульсы являются попытками подсознания ранить нас.

Примером такого импульса может послужить странное желание потерпеть неудачу, потребность себя наказать за что-либо. При этом зачастую человек ощущает внутриличностный конфликт. Как бы иррационально не выглядели все наши действия, отнюдь, таковыми они не являются, и всему всегда можно найти объяснения.

Обратитесь к подсознанию

Подсознание часто приходит на помощь, если видит, что человек испытывает угрызения совести, например, за свои «непорядочные» мысли. Возникает тот самый внутриличностный конфликт и приходит черед действовать подсознанию, который начинает посылать в сознание «спасительные» послания: «Я тебе помогу. Я избавлю тебя от этого кошмара». Вследствие внутреннего конфликта, который представляет собой смесь вины, раздражения и обиды, человек может неосознанно нанести себе травму.

Лучший способ корректировки деструктивной тенденции совершать ошибки – это понимание истины. Каждый день необходимо обращаться к источнику энергии, расширять свой духовный мир и практиковать искусство медитации.

Каждая проблема должна быть подвергнута испытанию на духовность, а каждое решение должно отвечать этическим нормам. Необходимо освободить свой разум от ошибок и заблуждений, наполняя свой ум истиной.

Ошибаемся потому, что делаем, что хотим

Зачастую мы ошибаемся, поскольку делаем лишь то, чего хотим, вместо того, чтобы сначала выяснить, что следует делать, а уже потом приступать к действиям.

Понимание и видение приходят тогда, когда мы начинаем исправлять склад своего мышления. Разумеется, абсолютно любое дело можно рассматривать, как правильное или неправильное.

Мы можем неправильно или правильно петь, выполнять упражнения, печь пироги. Даже жить мы можем неверно. Жизнь – это наука, которая основывается на конкретных законах. Если им не следовать, жизнь может сложиться не очень хорошо.

Но если разобраться с этими законами, жизнь будет наполнена прекрасными моментами.

Ежедневно уделяйте не менее 15 минут своему внутреннему миру

Практический совет, который поможет жить в гармонии, выглядит следующим образом: ежедневно уделяйте не менее 15 минут своему внутреннему миру, прислушиваясь к своим чувствам и мироощущению.

Проанализируйте свои поступки и поразмышляйте, приводят ли ваши действия к ощущению полноты жизни.

bannerpp920

Принимая какое-либо решение, всегда применяйте простой тест – спросите себя, хорошо ли то, что вы делаете, справедливо ли, и принесет ли это пользу. Будет ли жизнь наполнена счастьем и успехом, зависит лишь от того, в состоянии ли мы сами это сделать.

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Как повысить самооценку?


Понравилась статья? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

как повысить самооценку

Как повысить самооценку?

Как повысить самооценку?

Известно, что самооценка формируется еще в раннем детстве. Но есть ли шанс повлиять на нее, будучи взрослым человеком? Да, существуют разные техники и практики для развития самооценки. Сейчас мы расскажем о нескольких действенных упражнениях.

bannerpp920

Для начала выясним, кто и как создает нашу самооценку

Во-первых, на наше восприятие себя влияют родители. В детстве – они для нас самые авторитетные. Мама и папа любят детей этакой безответной, и не обязывающей ни к чему, любовью. Просто за то, что мы есть.

Во-вторых, реакция взрослых на поступки ребенка. А именно, достижения в учебе, в дополнительных занятиях и так далее. Малыш приносит хорошую отметку и, если он услышит похвалу и восхищение, то наполнится уважением к самому себе, начнет себя ценить.

Но, если родители боятся перехвалить, у ребенка развивается заниженная самооценка.

Далее выясним, какие чувства испытывает человек с хрупкой самооценкой

В первую очередь, ему больно и обидно, что его не поддерживают близкие люди.

Кроме этого, он переживает постоянный страх – страх опять быть недооцененным. Тогда человек закрывается и не хочет двигаться дальше. И, последнее, он зол на себя за то, что не достигает большего, а нынешние достижения не приносят внутреннего удовольствия.

Теперь перейдем непосредственно к исцелению самооценки

Поскольку требовать от родителей похвалы уже не имеет смысла, можно самому стать хорошим родителем для самооценки – восхищаться собой, любить и уважать себя. Напишите все, что вам в себе нравится: от цвета глаз до темперамента. Главное, регулярно пополнять этот список.

Попробуйте награждать себя за успешные действия. Договорились о важной встрече – прекрасно, скушайте конфетку. Так, вы выработаете в себе позитивное отношение к результатам работы.

Еще существует интересная практика «Обратная связь»

Для ее осуществления попросите знакомых рассказать, что им в вас нравится. После таких задушевных разговоров, самооценка человека резко вырастает.

Также полезно фиксировать свои достижения на бумаге

Это можно сделать в обычной тетради или в красивом альбоме. В минуты уныния или неверия в себя, перечитывайте о победах и вдохновляйтесь!

bannermm920

Итог — взрослые люди могут исправить заниженную самооценку.

Для этого необходимо полюбить себя, поверить в себя, начать хвалить и восхищаться собой. И, конечно же, искать источники подтверждения своей неповторимости!

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Как достичь цели и получить нужный результат


Понравилась статья? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

как достичь цели

Как достичь цели и получить нужный результат

Как достичь цели и получить нужный результат

Все мы каждый день ставим перед собой большие и маленькие задачи. Хотим мы этого или нет, но жизнь нам каждый день подкидывает различные проблемы. Людям свойственно стремиться к большим целям, но приходится постоянно решать и повседневные задачи.

bannermm920

Начальный путь каждого нашего предприятия – это идея. Она дает нам толчок к действию, но для достижения цели нужны еще и мотивирующие факторы. Поэтому вся наша деятельность, направленная на достижение целей, это поиск идей и способов, как их достичь.

Как рационально и эффективно добиваться поставленной цели

Чаще всего, чтобы добиться успеха, приходится чем-то жертвовать – временем, энергией, что, конечно, связано с определенным дискомфортом. Но эти затраты можно минимизировать, если:

— цели будут реальные и краткосрочные, что поможет раскрыть наш потенциал и вдохновит на решение следующей задачи;

— для достижения гармонии ставьте перед собой не одну, а несколько долгосрочных целей, что даст возможность работать на перспективу;

— вся ваша деятельность, чем бы вы ни занимались, должна быть направлена на решение определенных задач, которые в конечном итоге должны привести к основному результату, то есть поставленной перед собой долгосрочной цели;

— заручитесь поддержкой близких людей, своей семьи, друзей, родственников, особенно, если то, чего вы хотите достигнуть, с ними связано;

— направьте всю свою деятельность дома, на работе, что связано со здоровьем и образованием на достижение конкретных целей – планирование должно стать вашей привычкой;

— ваши цели должны сочетаться друг с другом, не надо пытаться за какой-то короткий период решить глобальные задачи, все должно проходить поэтапно и планомерно;

— заведите личную отчетность, это может быть дневник, еженедельник, графический план – неважно, главное, чтобы вы наглядно могли отслеживать свои достижения;

— планируйте свое время, ваш индивидуальный план должен учитывать и другие обязанности, которые вы выполняете, например, по дому, чтобы они сочетались с вашими основными целями;

— визуализируйте свои цели, например, держите постоянно перед глазами фотографию дома, который вы хотите купить или машины, что через подсознание поможет вам активизировать свои усилия;

— занимайтесь самосовершенствованием, посещайте тренинги, читайте специальную литературу – это поможет повышению вашей самооценки, а значит, и уверенности в своих силах.

bannerpp920

Верьте в себя и в свой успех

А самое главное, будьте морально готовы к трудностям и возможным неудачам. Сдаваться нельзя ни в коем случае, это может сломать всю вашу жизнь, которая превратится просто в череду неудач. Что бы ни случилось, запрограммируйте себя на успех и запомните, любые усилия все равно принесут результат.

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Зарядка для памяти


Понравилась статья? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

зарядка для памяти

Зарядка для памяти

Зарядка для памяти

Память – самое загадочное, что есть в нашем организме, и тайны ее еще не разгаданы, несмотря на то, что еще в Древней Греции старались познать ее секреты. Есть у памяти оборотная сторона – забывание.

И происходит оно в самый неподходящий момент, проявляясь в том, что, то хлеб забыли купить, то ключ в замке оставили.

bannerpp920

Психологи, конечно, успокаивают, объясняя такие провалы невнимательностью, вызванной тем, что при большом скоплении дел мозг не может сосредоточиться на одной проблеме, и нас отвлекает множество мыслей, все же хочется решать все и сразу, чтобы не бежать вечером в соседний супермаркет за хлебом и не искать по всей квартире ключи.

Существует несколько упражнений, разработанных для того, чтобы память была натренирована.

Заведите дневник

Нужно вести дневник, записывая события, происходившие за день, какие-нибудь интересные мысли, чьи-то поразившие высказывания.

Когда человек описывает образы людей, встречающиеся ему на пути; чувства, заставившие его волноваться и переживать, он принуждает свою память интенсивно работать. Перечитывая записи, в памяти восстанавливаются наиболее важные события.

Замечайте все, что происходит вокруг вас

Мир вокруг нас удивительно интересный. И вся жизнь состоит из маленьких радостей, которые мы очень часто не замечаем.

Нужно стараться подмечать, что происходит рядом с нами: пролетел мимо огромный жук, парень на той стороне улицы подарил своей любимой цветы, у подруги появилось новое платье, о котором она мечтала, наконец-то зацвел кактус, за которым ухаживает вся семья, – какие разнообразные чувства пробуждаются при восприятии всех происходящих при этом событий. Обычно запоминается та информация, которая вызывает разнообразные эмоции.

Новый день — новые впечатления

Можно поставить себе целью каждый день запоминать что-нибудь новенькое. Пусть это будут стихи, иностранные слова, высказывания знаменитых людей, лишь бы было интересно, и тогда запоминание будет эффективно.

Не зубрите

Главное при изучении чего-либо – не заниматься зубрежкой: механическое повторение совершенно не влияет на качество запоминания. При изучении текста необходимо делать небольшие перерывы, чтобы за это время переключиться на другой любой вид деятельности.

bannermm920

Умейте извлечь пользу в минуты релаксации

Время от времени, уделив для себя минут 15, нужно расслабиться, закрыть глаза и представить, например, свой рабочий стол, и мысленно воспроизвести как можно больше предметов, находящихся на нем, при этом постараться вспомнить очень подробно размеры, цвета, в какой последовательности находятся предметы, а затем сравнить внутреннее видение с реальным.

Тренируя память, человек будет избавлен от многих проблем.

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Каким должен быть успешный сайт?


Понравилась статья? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

виды критики

Виды критики: различаем и делаем выводы

Виды критики: различаем и делаем выводы

Любой из нас, кто выражает свое мнение, позицию, выполняет какие-то действия, подвержен критическим высказываниям.

Как относиться к критике и может ли она причинить пользу? Важно, как мы сами относимся к критике. Она может быть даже полезной и подтолкнуть к саморазвитию, или же наоборот. Возможно, в некоторых случаях нужно прислушаться к тому, что говорят, а в некоторых поступить по-своему.

bannermm920

Есть два вида критики: конструктивная и деструктивная

Когда вас критикуют в конструктивном русле, то желают оказать помощь. Такая критика может быть в виде каких-то советов, рекомендаций.

Признаки конструктивной критики:

1) Человек высказывает свое мнение и позицию.

2) Указываются какие-то конкретные детали или моменты.

3) Обоснование позиции при помощи аргументов.

4) Приведение примеров.

5) Критик разбирается в той сфере, которая подвержена критике.

6) Критикуется не сам человек, а его мнение, высказывания, поступки.

7) Обязательно находятся положительные стороны.

Такая критика может оказаться весьма полезной и поможет посмотреть на себя, как бы со стороны.

Деструктивная критика, исходя из своего названия, – разрушающая. Возможно, критикующий преследует какие-то свои корыстные цели, не желая оказать помощь.Она не может быть полезна, а наоборот, приносит вред.

По каким причинам может возникнуть деструктивная критика?

— Манипуляции. При помощи критики происходит воздействие, цель которого направить оппонента в нужное русло или заставить его сделать выгодные действия.

— Чувство зависти.

— Чувство собственной значимости. Люди, критикуя, получают моральное удовлетворение от самого процесса.

— Нестандартность критикуемого. Если человек отличается от других, мыслит по-другому, какие-то вещи делает не так, как всегда, найдутся желающие покритиковать только по причине нестандартности.

Признаки деструктивной критики:

1) Критикующий ощущает себя последней инстанцией, слова которой нельзя подвергать сомнениям.

2) Критика не чего-то конкретного, а буквально всего.

3) Нет примеров и доводов.

4) Критик зацикливается на мелочах, которые не важны.

5) Критика идет по поводу и без повода, даже если об этом не просят.

6) Выражение мнения о самом человеке в неуважительной форме, а не о действиях, мнениях.

bannerpp920

Старайтесь разделять и выявлять эти виды критики. Исходя из того, как вас критикуют, можно принимать необходимые меры и тактики по защите самого себя.

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Заработки на реферальных ссылках


Понравилась статья? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже